Scarves kaliya kuma ilaalin karaan diirimaad, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin waxyaabo badan oo moodada ah.Maanta, anagoo tusaale ahaan u qaadanayna maro-dhogorta dhogorta, Waxaan ku tusi doonaa 10 siyaabood oo kala duwan oo loo xidho cumaamado.
Wareega 1:Shaadhka waxa la laadlaadsan yahay 2:1 oo qoorta ku wareegsan, iyadoo cidhifka dheer lagu duubay qoorta oo lagu xidhay wareegga.
Wareega 2: Ku duub labada daraf ee marada maro caag ah, ku duub qoortaada, ka gudub madaxa gadaashiisa, qoortana ugu duub.Tani waa habka aan ugu jecelahay ee aan ugu baxo wadada.Waa mid aad u fudud oo gaar ah.
Wareega 3: Maro leh 2:1 dherer ah oo qoorta ah, dhammaadka dheer ee wareegga qoorta, ka dibna gasha giraanta, ka dibna shamacatada giraanta ayaa xoogaa ka soo saartay dalool yar, dhinaca kale ee marada daloolkii yaraa, oo aakhirkii si adag u jiiday, sida wax yar oo qurux badan oo laabta ah.
Wareega 4-aad: Shaadhka ayaa weli qoorta u suran isagoo dhererkiisu yahay 2:1, qoorta dheer ee qoorta, ka dibna ku xidh marada labada daraf ee gunti.Habka duubista noocan oo kale ah ayaa aad ugu habboon gabdhaha quruxda badan ee quruxda badan, iyada oo aan loo eegin dhinaca hore iyo dhinaca ay yihiin kuwo kulul oo qurux badan.
Wareega 5: Xirmada qoorkaaga badh ka soo laal oo gunti dabacsan laabtaada ku xidh.Habkani wuxuu ku habboon yahay xirashada jaakad wuxuuna leeyahay qaab yar oo qurux badan.
Wareega 6: Isku toosi marada oo u laabi qoorta nuskeeda, adigoo darafyada soo hadhay gelinaya wareegga.Kani waa xajin faransiis oo caadi ah, waxayna ku fiican tahay saaxiibka.
Wareega 7: Ku xidh xidhidhka oo dhan gunti dabacsan, iyada oo dhamaadka guntidu hore u soo jeeddo, ku duub labada daraf ee shaadhka qoorta, oo cidhif kasta guntida geli.
Wareega 8: Ku xidh cidhifka cumaarka laba guntimood, dabadeed u rogo oo ku duub qoortaada.
Wareega 9: Maro qoorta ku duub, kala badh si aad u sameyso dalool yar, oo xidh cidhifyada marada godka.
Wareega 10: Maro qoorta ku duub oo cidhifyada soo hadhay ku dheji wareegga.
Taasi waa 10 siyaabood oo loo xidho maro qaro weyn.Marka xigta, waxaan wadaagi doonaa sida loo xidho maro xariirta ah.
Waqtiga boostada: Febraayo-24-2022